코어근육이 무너진 사람 특징

코어근육이 무너진 사람 특징

2 30521 7 겨울엔아아

1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다

3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4. 허리디스크 무릎관절이상

5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6. 말린어깨 거북목이다

7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다



= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함

 

 

근력 보강을 위한 운동

[스쿼트]


[브릿지]

[덩키킥]



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  Comment

BEST 1 오늘하루  
앗! 누가 내 얘길


2 Comments
페인  
내가 골반이 무너진건가...
오늘하루  
앗! 누가 내 얘길


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