55세 엄정화의 최근 운동 루틴 

55세 엄정화의 최근 운동 루틴 



요즘 복싱 배운다

지루하지 않아서 좋다고



준비운동으로 줄넘기 3분



줄넘기 끝나면 몸풀기 체조



제자리뛰기 2분





복싱수업 총 55분




복싱수업 끝나고 또 코어랑 엉덩이 운동함 ㅠ

 

1. 푸쉬업 15개



2. 플랭크 푸쉬업 15회


3. 플랭크 어깨 터치 20회


4. 플랭크 암 리프트 20회


5. 암 워킹 15회


6. 플랭크 투 파이크 니탭 20회



7. 점프 스쿼트 10회 



8. 런지 10회



9. 백워킹 런지 10회



10. 몽키점프 10회



11. 힙 브릿지 15회



12. 한 쪽 다리 들고 힙 브릿지 15회



13. 레그 스윙 힙브릿지 15회

 

14. 12와 13 반대쪽 다리로 같은 횟수




중간중간 체력 털리는게 보일 정도였지만

이정도 강도가 좋다고 ㄷㄷ



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1 Comments
정김  
"20살의 여자에겐 ATM조차도 돈을 빨리 준다" 라는 말이 있음
여자는 나이가 전부임ㅋㅋ나이먹고 돈이 많든 관리를 잘했든 아무 필요 없음

럭키 156 포인트!



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