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저렇게하면 단기적인 체중 감량효과는 엄청나지만
지방이 감소할 때 근육도 같이 감소함
그래서 다이어트는 근손실과의 싸움임
웨이트로 전체적인 상하체 근육을 안늘려주면 기초 대사량이 증가할 수가 없음
개인적인 의견으로는 다이어트에서 최악은 식이요법만 쓰는거구
다음이 식이+유산소만하는거
무조건 웨이트를 해줘야 전반적인 기초 대사량 증가 및 요요가 덜 온다고 봅니다
비만은 과체중까지는 유산소 80% 웨이트 20%로 하다가
과체중 구간에 들어서면서 점차 웨이트 비중을 늘리면서
정상구간까지 웨이트 80% 유산소 20%로 하는게 낫다고 봅니다
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무조건 웨이트를 해줘야 전반적인 기초 대사량 증가 및 요요가 덜 온다고 봅니다
비만은 과체중까지는 유산소 80% 웨이트 20%로 하다가
과체중 구간에 들어서면서 점차 웨이트 비중을 늘리면서
정상구간까지 웨이트 80% 유산소 20%로 하는게 낫다고 봅니다
근육이 단순한 근력 뿐만 아니라 우리 몸의 균형과 기초 대사량 증가에 너무나 큰 영향을 줍니다
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다들 하체는 튼실한데 상체는 근육이 거의 안붙었음
식이요법+유산소만 겁나 조진 것 같은데
저렇게하면 단기적인 체중 감량효과는 엄청나지만
지방이 감소할 때 근육도 같이 감소함
그래서 다이어트는 근손실과의 싸움임
웨이트로 전체적인 상하체 근육을 안늘려주면 기초 대사량이 증가할 수가 없음
개인적인 의견으로는 다이어트에서 최악은 식이요법만 쓰는거구
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근육이 단순한 근력 뿐만 아니라 우리 몸의 균형과 기초 대사량 증가에 너무나 큰 영향을 줍니다 [is_secret] => [date] => 1686281569 [datetime] => 23-06-09 12:32 [best] => [ip] => 223.♡.47.173 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 757212 [wr_num] => -206982 [wr_reply] => [wr_parent] => 744985 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 항상성이라는 걸 무시 못하드라구여...ㅠ 쉽지않은일이지만 아예 첨부터 비만될정도로 살찌지않게 관리를 잘 해야함 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 6 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => mallang [wr_password] => *FD04D8BD3BBDBBBD5BA853DBE210FAFD65300118 [wr_name] => 말랑말랑 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2023-06-06 17:52:08 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.210.21.250 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 69 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2023-06-08 11:01:55.948205 [name] => 말랑말랑 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 항상성이라는 걸 무시 못하드라구여...ㅠ 쉽지않은일이지만 아예 첨부터 비만될정도로 살찌지않게 관리를 잘 해야함 [content] => 항상성이라는 걸 무시 못하드라구여...ㅠ 쉽지않은일이지만 아예 첨부터 비만될정도로 살찌지않게 관리를 잘 해야함 [is_secret] => [date] => 1686041528 [datetime] => 23-06-06 17:52 [best] => 1 [ip] => 175.♡.21.250 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )
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