미국 리얼리티 쇼 참가자의 7년 후 모습

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BEST 1 말랑말랑  
항상성이라는 걸 무시 못하드라구여...ㅠ 쉽지않은일이지만 아예 첨부터 비만될정도로 살찌지않게 관리를 잘 해야함


3 Comments
mydmsa  
살이찌는것은 세포의 갯수가 늘어나는거라고하더라고요.그 늘어난 세포들이 각각 에너지를원하니 많이 먹게되고...문제는 한번 생긴세포는 어디로 사라지질않으니 살을빼는것이 세포의 수를 줄이는것이아니고.부피를 줄이는것이라 언제든 많아진 세포수만큼 다시 찌기쉬운 구조적 문제가있다고하네요
곰션  
저 프로그램은 안봤으나 갠적으로 봤을 때
다들 하체는 튼실한데 상체는 근육이 거의 안붙었음
식이요법+유산소만 겁나 조진 것 같은데
저렇게하면 단기적인 체중 감량효과는 엄청나지만
지방이 감소할 때 근육도 같이 감소함
그래서 다이어트는 근손실과의 싸움임
웨이트로 전체적인 상하체 근육을 안늘려주면 기초 대사량이 증가할 수가 없음
개인적인 의견으로는 다이어트에서 최악은 식이요법만 쓰는거구
다음이 식이+유산소만하는거
무조건 웨이트를 해줘야 전반적인 기초 대사량 증가 및 요요가 덜 온다고 봅니다
비만은 과체중까지는 유산소 80% 웨이트 20%로 하다가
과체중 구간에 들어서면서 점차 웨이트 비중을 늘리면서
정상구간까지 웨이트 80% 유산소 20%로 하는게 낫다고 봅니다
근육이 단순한 근력 뿐만 아니라 우리 몸의 균형과 기초 대사량 증가에 너무나 큰 영향을 줍니다
말랑말랑  
항상성이라는 걸 무시 못하드라구여...ㅠ 쉽지않은일이지만 아예 첨부터 비만될정도로 살찌지않게 관리를 잘 해야함


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