Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1062146 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 5 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_7ee20827 [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037 [wr_name] => 곰션 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 211.234.180.169 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 24 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752 [name] => 곰션 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 새로 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지

럭키 107 포인트!

[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 54 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 경리수민 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [is_secret] => [date] => 1711804201 [datetime] => 24-03-30 22:10 [best] => [ip] => 106.♡.64.205 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1059493 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_9c880951 [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798 [wr_name] => 갓워뇨 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.223.10.155 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 23 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 갓워뇨 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [is_secret] => [date] => 1711801957 [datetime] => 24-03-30 21:32 [best] => [ip] => 175.♡.10.155 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [4] => Array ( [wr_id] => 1059489 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 59.14.168.253 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 66 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음

고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1062146 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 5 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_7ee20827 [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037 [wr_name] => 곰션 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 211.234.180.169 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 24 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752 [name] => 곰션 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 새로 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지

럭키 107 포인트!

[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 54 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 경리수민 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [is_secret] => [date] => 1711804201 [datetime] => 24-03-30 22:10 [best] => [ip] => 106.♡.64.205 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1059493 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_9c880951 [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798 [wr_name] => 갓워뇨 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.223.10.155 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 23 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 갓워뇨 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [is_secret] => [date] => 1711801957 [datetime] => 24-03-30 21:32 [best] => [ip] => 175.♡.10.155 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [4] => Array ( [wr_id] => 1059489 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 59.14.168.253 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 66 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음

고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1062146 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 5 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_7ee20827 [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037 [wr_name] => 곰션 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 211.234.180.169 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 24 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752 [name] => 곰션 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 새로 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지

럭키 107 포인트!

[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 54 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 경리수민 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [is_secret] => [date] => 1711804201 [datetime] => 24-03-30 22:10 [best] => [ip] => 106.♡.64.205 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1059493 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_9c880951 [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798 [wr_name] => 갓워뇨 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.223.10.155 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 23 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 갓워뇨 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [is_secret] => [date] => 1711801957 [datetime] => 24-03-30 21:32 [best] => [ip] => 175.♡.10.155 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [4] => Array ( [wr_id] => 1059489 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 59.14.168.253 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 66 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음

고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1062146 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 5 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_7ee20827 [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037 [wr_name] => 곰션 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 211.234.180.169 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 24 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752 [name] => 곰션 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 새로 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지

럭키 107 포인트!

[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 54 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 경리수민 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [is_secret] => [date] => 1711804201 [datetime] => 24-03-30 22:10 [best] => [ip] => 106.♡.64.205 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1059493 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_9c880951 [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798 [wr_name] => 갓워뇨 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.223.10.155 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 23 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 갓워뇨 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [is_secret] => [date] => 1711801957 [datetime] => 24-03-30 21:32 [best] => [ip] => 175.♡.10.155 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [4] => Array ( [wr_id] => 1059489 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 59.14.168.253 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 66 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음

고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1062146 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 5 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_7ee20827 [wr_password] => *76A21F28CDA4EDF2DA6EE8FBA19FA43C35590037 [wr_name] => 곰션 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-04 14:13:49 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 211.234.180.169 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 24 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:45:51.944752 [name] => 곰션 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음. 유산소 너무 시러 ㅠ [content] => 저는 최대 무게 70% 수준으로 HIIT로 하는데 딱 괜찮은 것 같음.
유산소 너무 시러 ㅠ [is_secret] => [date] => 1712207629 [datetime] => 24-04-04 14:13 [best] => 1 [ip] => 211.♡.180.169 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1060224 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 4 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_93cc08e4 [wr_password] => *852942ABBB62C5511FC9F5A166E301335E077B96 [wr_name] => 새로 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-04-01 08:14:38 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.2.254 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 25 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 107 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 새로 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만 왜들 이러시는지 [content] => 저 아저씨 몸 만들때부터 있던게 아니라 최근 연구결과라고 하는구만
왜들 이러시는지

럭키 107 포인트!

[is_secret] => [date] => 1711926878 [datetime] => 24-04-01 08:14 [best] => [ip] => 118.♡.2.254 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1059527 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_89fb084a [wr_password] => *46A2661F34CD10F7C0E5B2917A5E8A637EC19215 [wr_name] => 경리수민 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 22:10:01 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 106.101.64.205 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 54 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 경리수민 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [content] => 정작 본인은 고중량 해서 저 몸 만들었을듯 [is_secret] => [date] => 1711804201 [datetime] => 24-03-30 22:10 [best] => [ip] => 106.♡.64.205 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1059493 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_9c880951 [wr_password] => *6681D95104971AF80C2CF928E99AAE4F9A63D798 [wr_name] => 갓워뇨 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:32:37 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 175.223.10.155 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 23 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 갓워뇨 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [content] => 일리가 있는 말인데 부위에 따라 중량치는거 당연히 달라질 수 밖에 없다. 가슴, 등, 허벅지는 대근육이라 중~고중량으로 쳐도 무난하다. 저중량으로 하면 100회 이상씩 해야하는데 오지게 시간낭비하는꼴이지 [is_secret] => [date] => 1711801957 [datetime] => 24-03-30 21:32 [best] => [ip] => 175.♡.10.155 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [4] => Array ( [wr_id] => 1059489 [wr_num] => -286081 [wr_reply] => [wr_parent] => 1059466 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-03-30 21:26:02 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 59.14.168.253 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 66 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-04-11 03:46:10.881017 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸 본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서 웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음 고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [content] => 장담하는데 저 아저씨도 몸 저렇게 될때까지는 고중량으로 했을걸
본인 인터뷰에 스쿼트하다 발생한 허리 디스크를 웨이트로 고쳐보려다 안되서
웨이트와 그로 인한 부상에 대한 공부를 했다고 했음

고중량이 아니면 스쿼트하다 허리 디스크가 발생할 일이 없음 [is_secret] => [date] => 1711801562 [datetime] => 24-03-30 21:26 [best] => [ip] => 59.♡.168.253 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )