거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법

2 7320 9

모에모에큥 2024.02.25 20:41

목록으로

보통 거북목이라고 하면 이렇게 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 모습을 생각해서

단지 '목' 을 교정하면 되는거라고 생각하는 사람들이 있더라

근데 아님

그림으로 설명해볼게

가슴 흉통에 해당하는 빨간색 원을 보면

이부분도 어깨와 가슴을 움츠린 형태로 앞쪽으로 쏠려있는걸 볼 수 있음

그렇기 때문에 목도 앞으로 기울고 + 머리역시 앞으로 쭉 뻗어 나오는 형태가 되는거임

그래서 우리가

"야 너 거북목 심하다.. 목좀 집어 넣어라" 라는 말을 들으면

흠칫 하고

이렇게 머리를 강제로 들면서 목을 세우게 됨

근데 이렇게 하면

등에서부터 올라오던 뒷목의 완만하던 경사가 급격하게 꺾이게 되서 뒷목이 엄청나게 아파지게 됨

그러면 우리는 이걸 '아.. 내가 그동안 거북목이 심했기 때문에 오는 통증이구나..' 라고 생각해서

거북목 교정이라는 목적을 위해 그 통증을 계속 버팀

근데 이렇게 하면 더 안좋을뿐더러 거북목이 교정되는 효과도 없음

더구나 아파서 오래 유지도 안되고 결국 '아 시발.. 교정 뭐 되겠어? 나중에 또 시간나면 해야지' 하고 잊어버리게 돼

그럼 어떻게 해야하느냐?

바로 빨강색 원 (흉통) 을 세워야돼

이렇게

뭐가 다른지 잘 모르겠다고?

왼쪽 = 평소 거북목 상태

가운데 = 흉통은 그대로 두고 목과 머리만 세운 상태

오른쪽 = 흉통+목+머리 전부 올바른 형태로 세운 상태

이렇게 보면 좀 비교가 되려나?

그리고 회색으로 된 등의 '각도' 도 봐바

흉통을 세우면 자연스레 허리도 바르게 세워져

흉통을 세우면 뒷목으로 올라가는 경사 역시 완만해지기 때문에 뒷목의 부하도 적어짐

그럼 거북목을 교정하기 위해 목을 세웠을때의 통증도 훨씬 덜 하다 이말임

통증이 적다? = 거북목 교정 자세를 오래 유지할수있다

그래서 교정하려면

1. 흉통을 세우고 + 어깨를 펴고

2. 그 다음에 목과 머리를 세우는거임

1번을 안하고 2번만 하면 아프기만하고 교정도 안됨

거북목이라고 해서 단지 '목' 만 문제있다고 생각하는 사람들이 있어서 자료를 만들어본거임

(물론 운동도 같이 하면 더 좋음)

9

HOT

SNS 공유하기

목록으로

2 Comments

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1036907 [wr_num] => -278734 [wr_reply] => [wr_parent] => 1036726 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => PC앞에선 자동스레 고개가... [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_87180848 [wr_password] => *B2C52C642C194CBF1DF6730863439F0DED64C7C8 [wr_name] => 사모예드 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-02-26 05:44:54 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 112.157.21.67 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 68 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>

사모예드 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => PC앞에선 자동스레 고개가... [content] => PC앞에선 자동스레 고개가... [is_secret] => [date] => 1708893894 [datetime] => 24-02-26 05:44 [best] => [ip] => 112.♡.21.67 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1036772 [wr_num] => -278734 [wr_reply] => [wr_parent] => 1036726 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 바른 자세 바른 자세 {이모티콘:onion-023.gif:75} [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8e930834 [wr_password] => *5AFA3AB7BE255201A55478099391B43856895170 [wr_name] => 오늘하루 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-02-25 21:49:40 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 183.106.9.215 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 100 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 23 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>