“예비 머머리들 주목!“... '예비 탈모인'들이 꼭 먹어야 하는 음식 5
“예비 머머리들 주목!“... '예비 탈모인'들이 꼭 먹어야 하는 음식 5
- • 탈모로 고민 중이라면 꼭 먹어야 하는 음식들
- • 시금치, 달걀, 호두 등 탈모에 도움되는 음식들
![](https://issuya.com/data/editor/2012/3718130221_no2zmWaN_df7e3d992ada60f19149718c31df503dc9c96a58.jpg)
매일 아침 머리를 감거나 조금만 잡아당겨도 머리가 빠지는 ‘예비 탈모인’들이라면 부지런히 챙겨 먹어야 할 음식들이 있다.
탈모는 유전적 요인보다 환경적 요인이 더 크다고 하니 지금부터라도 탈모 예방을 위해 꼭 메모하고 챙겨 먹는 습관을 들여보자.
1.마늘
마늘에 포함된 알리신 성분은 신진대사와 면역력을 높여줄 뿐 아니라, 두피의 혈액순환 개선에 도움을 준다. 또한 비타민B, C부터 칼슘, 철, 아연 등 다양한 영양소가 함유됐다.
2.당근
당근에는 두피와 모낭을 건강하게 하는 비타민A가 함유됐다.
비타민A에는 모발을 건강하게 유지하는 데 필요한 성분 중 하나는 케라틴이라는 성분이 머리카락을 두껍고 윤기 있게 만들어준다.
당근은 ‘천연 비타민A 보고’라는 말이 있을 정도로 높은 함유량을 자랑하는 슈퍼푸드다.
3.시금치
![](https://issuya.com/data/editor/2012/3718130221_W6zU4eoD_7f24e184893c2b481ce2e244dc5646297b307cc7.jpg)
탈모의 주요 원인 중 하나는 철분 결핍이다. 철분은 모발 성장에 필수 세포다. 시금치에는 철분뿐만 아니라 식이섬유와 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움 된다.
또한 아미노산이 풍부해 근육을 만들려는 이들에게도 효과적인 음식이다.
4. 호두
![](https://issuya.com/data/editor/2012/3718130221_RvDZKH0h_aad404d8f318b5b9e8a957685f0a8475a2bc9dcb.jpg)
호두는 두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로도 유명하다.
호두에는 두피 주변의 혈액순환을 도와주고 두피와 모발의 영양을 더해주는 비타민 B1과 비타민E가 풍부해 발모를 촉진시키는 효과가 있다.
5. 달걀
![](https://issuya.com/data/editor/2012/3718130221_FJLZgdsS_af1d8a81ab241e34d3d2e9c12bf0ac4296d2be64.jpg)
달걀노른자에는 탈모예방에 도움을 주는 비오틴이 풍부하다.
비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 지루성 피부염이나 습진에도 도움이 되기 때문에 추가적으로 모발 관리에도 도움이 된다.
그 외에도, 식초, 딸기, 검은콩, 오렌지 등도 탈모에 좋으니 꼭 챙겨 먹어서 ‘예비 탈모인’에서 벗어나자.
출처 : https://www.wikitree.co.kr/main/news_view.php?id=470487
[이 게시물은 이슈야님에 의해 2020-12-08 23:22:34 유머에서 복사 됨]
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