Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1178257 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8e930834 [wr_password] => *5AFA3AB7BE255201A55478099391B43856895170 [wr_name] => 오늘하루 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-29 16:45:18 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 1.221.22.3 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 102 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 오늘하루 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [is_secret] => [date] => 1732866318 [datetime] => 24-11-29 16:45 [best] => [ip] => 1.♡.22.3 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1179713 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => Z [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 안그럼 등짝 맞았죠 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8ea10898 [wr_password] => *8287C7F33438DBE9E718842BDED03A97305B75DF [wr_name] => 야봉 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-12-03 08:50:46 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 112.153.181.12 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 168 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 85 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => naver_8e930834 [as_re_name] => 오늘하루 [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 0 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;} [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 야봉 [is_lock] => [reply_name] => 오늘하루 [content1] => 안그럼 등짝 맞았죠 [content] => 안그럼 등짝 맞았죠

럭키 85 포인트!

[is_secret] => [date] => 1733183446 [datetime] => 24-12-03 08:50 [best] => [ip] => 112.♡.181.12 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1174797 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-21 00:03:27 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 121.139.41.92 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 68 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-11-21 10:28:44.262779 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나...
저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄
근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김

최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고
가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고
적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임

여기서 벗어나는 다이어트
예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지
하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지
유산소만 하루에 20km를 뛴다든지

이런건 무조건 실패하거나
성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [is_secret] => [date] => 1732115007 [datetime] => 24-11-21 00:03 [best] => 1 [ip] => 121.♡.41.92 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1178257 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8e930834 [wr_password] => *5AFA3AB7BE255201A55478099391B43856895170 [wr_name] => 오늘하루 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-29 16:45:18 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 1.221.22.3 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 102 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 오늘하루 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [is_secret] => [date] => 1732866318 [datetime] => 24-11-29 16:45 [best] => [ip] => 1.♡.22.3 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1179713 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => Z [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 안그럼 등짝 맞았죠 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8ea10898 [wr_password] => *8287C7F33438DBE9E718842BDED03A97305B75DF [wr_name] => 야봉 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-12-03 08:50:46 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 112.153.181.12 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 168 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 85 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => naver_8e930834 [as_re_name] => 오늘하루 [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 0 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;} [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 야봉 [is_lock] => [reply_name] => 오늘하루 [content1] => 안그럼 등짝 맞았죠 [content] => 안그럼 등짝 맞았죠

럭키 85 포인트!

[is_secret] => [date] => 1733183446 [datetime] => 24-12-03 08:50 [best] => [ip] => 112.♡.181.12 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1174797 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-21 00:03:27 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 121.139.41.92 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 68 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-11-21 10:28:44.262779 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나...
저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄
근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김

최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고
가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고
적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임

여기서 벗어나는 다이어트
예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지
하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지
유산소만 하루에 20km를 뛴다든지

이런건 무조건 실패하거나
성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [is_secret] => [date] => 1732115007 [datetime] => 24-11-21 00:03 [best] => 1 [ip] => 121.♡.41.92 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 1178257 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8e930834 [wr_password] => *5AFA3AB7BE255201A55478099391B43856895170 [wr_name] => 오늘하루 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-29 16:45:18 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 1.221.22.3 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 102 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 오늘하루 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [content] => 어른들이 골고루 먹어라고 그러셨는데 [is_secret] => [date] => 1732866318 [datetime] => 24-11-29 16:45 [best] => [ip] => 1.♡.22.3 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1179713 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => Z [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 안그럼 등짝 맞았죠 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_8ea10898 [wr_password] => *8287C7F33438DBE9E718842BDED03A97305B75DF [wr_name] => 야봉 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-12-03 08:50:46 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 112.153.181.12 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 168 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 85 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => naver_8e930834 [as_re_name] => 오늘하루 [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 0 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => a:3:{s:14:"as_star_score1";i:0;s:14:"as_star_score2";i:0;s:14:"as_star_score3";i:0;} [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 야봉 [is_lock] => [reply_name] => 오늘하루 [content1] => 안그럼 등짝 맞았죠 [content] => 안그럼 등짝 맞았죠

럭키 85 포인트!

[is_secret] => [date] => 1733183446 [datetime] => 24-12-03 08:50 [best] => [ip] => 112.♡.181.12 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1174797 [wr_num] => -335218 [wr_reply] => [wr_parent] => 1174780 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 2 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => girlstalker [wr_password] => *B638B5EE47979C1E22AA39B49D138F93E157AB4F [wr_name] => 정김 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-11-21 00:03:27 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 121.139.41.92 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 68 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-11-21 10:28:44.262779 [name] => 정김 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나... 저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄 근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김 최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고 가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고 적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임 여기서 벗어나는 다이어트 예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지 하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지 유산소만 하루에 20km를 뛴다든지 이런건 무조건 실패하거나 성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [content] => 저 이론도 나온지 한 2~3년 됐나...
저거 보고 닭고기 소고기 돼지고기 두부 등등으로 단백질 존1나게 먹어봄
근데 결국 어느 순간에 탄수화물이 땡김

최고의 다이어트는 다양한 영양소를 골고루 먹고
가급적 정제되지 않은 자연물 그대로를 굽거나 쪄서 먹고
적당량의 근육운동과 유산소 운동을 병행하는거임

여기서 벗어나는 다이어트
예를 들면 단백질"만" 존1나 먹는다든지
하루 한끼를 먹는데 폭식을 한다든지
유산소만 하루에 20km를 뛴다든지

이런건 무조건 실패하거나
성공한다 해도 아주 잠깐 효과가 유지된 뒤 요요로 돌아옴 [is_secret] => [date] => 1732115007 [datetime] => 24-11-21 00:03 [best] => 1 [ip] => 121.♡.41.92 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )