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신체 매커니즘의 기본-항상성, 운동의 기본-점진적 과부하를 모르니 저딴 소리하지

인간의 신체는 항상성이 아주 높아서 매일 꾸준하게 일정량의 활동을 반복하면 그에 맞는 최적, 최소 에너지(열량)만 소비하게 만듬. 그래서 꾸준히 35~40km를 걸었다?  한 4~5일차부턴 운동이 아님.

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인간의 신체는 항상성이 아주 높아서 매일 꾸준하게 일정량의 활동을 반복하면 그에 맞는 최적, 최소 에너지(열량)만 소비하게 만듬. 그래서 꾸준히 35~40km를 걸었다?  한 4~5일차부턴 운동이 아님.

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같은 거리를 빠른 시간, 혹은
같은 시간에 더 먼 거리, 처럼
점진적 과부하를 주면서 기존 활동의 역치 임계지점부터 운동이 되는 거지, 하염없이 태만하게 하루 40km를 걸었다한들 특별한 운동을 한게 아님 [is_secret] => [date] => 1728096540 [datetime] => 24-10-05 11:49 [best] => 1 [ip] => 175.♡.145.53 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 1152901 [wr_num] => -325503 [wr_reply] => [wr_parent] => 1151314 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 걷기는 운동 아니다..... 뛰어라 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_923408e1 [wr_password] => *9FE9ACC20B92B26297A09B7C3B68632D5429ABB8 [wr_name] => 빌런 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-10-03 14:03:46 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 118.235.82.82 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 57 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 빌런 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 걷기는 운동 아니다..... 뛰어라 [content] => 걷기는 운동 아니다..... 뛰어라 [is_secret] => [date] => 1727931826 [datetime] => 24-10-03 14:03 [best] => [ip] => 118.♡.82.82 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 1152461 [wr_num] => -325503 [wr_reply] => [wr_parent] => 1151314 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 어디서 걷기 따위로 운동을 다 한거처럼 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 3 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_a93709d3 [wr_password] => *E03A356EE29224DCA52FC6213736AC013C261865 [wr_name] => jeime [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-10-02 15:30:35 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 1.209.0.5 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 71 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => 2024-10-04 23:27:12.466622 [name] => jeime [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 어디서 걷기 따위로 운동을 다 한거처럼 [content] => 어디서 걷기 따위로 운동을 다 한거처럼 [is_secret] => [date] => 1727850635 [datetime] => 24-10-02 15:30 [best] => [ip] => 1.♡.0.5 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [3] => Array ( [wr_id] => 1151364 [wr_num] => -325503 [wr_reply] => [wr_parent] => 1151314 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 한국인임?? [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_87180848 [wr_password] => *B2C52C642C194CBF1DF6730863439F0DED64C7C8 [wr_name] => 사모예드 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2024-09-30 08:00:36 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 182.227.71.217 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => 0 [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 70 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] => 사모예드 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 한국인임?? [content] => 한국인임?? [is_secret] => [date] => 1727650836 [datetime] => 24-09-30 08:00 [best] => [ip] => 182.♡.71.217 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )