하루 물 권장량 2리터 팩트

3 24417 11

겨울엔아아 2022.09.22 22:35

물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가 하루에 2ℓ, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것이다. 손다혜 강남세브란스병원 가정의학과 교수는 "이 주장은 70여 년 전 미국 연구에서 나온 내용을 잘못 해석한 결과로 이후 많은 연구가 하루에 2ℓ씩 물을 마신다고 해서 건강에 특별한 도움이 되지 않는 것을 밝혔다"면서 "실제로 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 약 2.5ℓ인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다. 한국인은 미국인에 비해 과일·채소 섭취량이 많은 편이어서 식품을 통해 섭취하는 수분량이 1ℓ 이상에 해당한다. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있다"고 설명했다.

이와 함께 사람마다 체중과 연령이 달라 본인의 몸 상태에 따라 물 섭취 기준을 다르게 적용해야 한다. 2020년 한국영양학회 연구에 따르면 남자는 청소년기부터 74세까지 하루 900㎖ 이상, 여성은 600~800㎖ 섭취해야 충분한 물 섭취를 한다고 분석했다. 하지만 몇몇 질환을 동반한 환자는 오히려 물 섭취를 제한해야 한다. 간경화, 신부전증, 심부전증과 같은 질환에선 과도한 수분 섭취가 오히려 복수, 폐 부종, 전신 부종과 같은 합병증을 일으킬 수 있어 주치의와 상담이 필요하다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/009/0004941961?sid=103

네줄요약
1. 70년전에 미국연구에서 나온내용이 잘못 해석된것임
2. 남성 900ml 여성600~800ml의 순수한 물을 자주 틈틈이 마시는것이 좋다
3. 식전 식후 어느때에 마시는것이 안좋은건지는 아직 과학적으로 증명되지 않음
4. 찬물, 뜨거운물보다 미지근한물이 좋다는것도 상황따라 다름

11

HOT

SNS 공유하기

목록으로

BEST 1 가우리야 2022.10.05 03:48

어쨋든 물은 잘 마셔줘야 좋은건 맞음

3 Comments

Array ( [0] => Array ( [wr_id] => 458375 [wr_num] => -132678 [wr_reply] => [wr_parent] => 441507 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 3 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 어쨋든 물은 잘 마셔줘야 좋은건 맞음 [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 1 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_823c0807 [wr_password] => *DD4D29662F8B9770B92C9BD871224611575C3D76 [wr_name] => 가우리야 [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2022-10-05 03:48:14 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 39.7.24.151 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 123 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 88 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => 0000-00-00 00:00:00 [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>

가우리야 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 어쨋든 물은 잘 마셔줘야 좋은건 맞음 [content] => 어쨋든 물은 잘 마셔줘야 좋은건 맞음

럭키 88 포인트!

[is_secret] => [date] => 1664909294 [datetime] => 22-10-05 03:48 [best] => 1 [ip] => 39.♡.24.151 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [1] => Array ( [wr_id] => 454198 [wr_num] => -132678 [wr_reply] => [wr_parent] => 441507 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 2 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 지금 콜라 마셨는대....이런 글이.... [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => kakao_8d7e08fe [wr_password] => *219BAA5277E328B5B8001645EF21094F682CC0DB [wr_name] => 페인 [wr_email] => moses33@naver.com [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2022-10-01 08:54:08 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 219.250.126.140 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 146 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => 0000-00-00 00:00:00 [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>

페인 [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 지금 콜라 마셨는대....이런 글이.... [content] => 지금 콜라 마셨는대....이런 글이.... [is_secret] => [date] => 1664582048 [datetime] => 22-10-01 08:54 [best] => [ip] => 219.♡.126.140 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) [2] => Array ( [wr_id] => 452278 [wr_num] => -132678 [wr_reply] => [wr_parent] => 441507 [wr_is_comment] => 1 [wr_comment] => 1 [wr_comment_reply] => [ca_name] => [wr_option] => [wr_subject] => [wr_content] => 그렇구낭~ [wr_link1] => [wr_link2] => [wr_link1_hit] => 0 [wr_link2_hit] => 0 [wr_hit] => 0 [wr_good] => 0 [wr_nogood] => 0 [mb_id] => naver_99330919 [wr_password] => *6C2091D07F63A1390AA8B8C6EFEB46B01272A101 [wr_name] => len [wr_email] => [wr_homepage] => [wr_datetime] => 2022-09-30 07:50:15 [wr_file] => 0 [wr_last] => [wr_ip] => 220.76.136.224 [wr_facebook_user] => [wr_twitter_user] => [articleid] => [wr_1] => [wr_2] => [wr_3] => [wr_4] => [wr_5] => [wr_6] => [wr_7] => [wr_8] => [wr_9] => [wr_10] => [as_type] => 0 [as_shingo] => 0 [as_img] => 0 [as_list] => 0 [as_publish] => 0 [as_extra] => 0 [as_extend] => 0 [as_level] => 103 [as_download] => 0 [as_down] => 0 [as_view] => 0 [as_lucky] => 0 [as_poll] => 0 [as_star_score] => 0 [as_choice] => 0 [as_choice_cnt] => 0 [as_re_mb] => [as_re_name] => [as_tag] => [as_map] => [as_icon] => [as_thumb] => [as_video] => [as_update] => 0000-00-00 00:00:00 [as_star_cnt] => 1 [ast_read] => 0 [ast_adlist_edate] => 0 [ast_adtop_edate] => 0 [ast_extend] => [ast_ultra_extend] => [wr_besttime] => [name] =>

len [is_lock] => [reply_name] => [content1] => 그렇구낭~ [content] => 그렇구낭~ [is_secret] => [date] => 1664491815 [datetime] => 22-09-30 07:50 [best] => [ip] => 220.♡.136.224 [is_reply] => [is_edit] => [is_del] => ) )