짐볼을 활용한 스트레칭
오태식이
등 스트레칭
*요가볼로 동작을 진행할 때는 꼭 코어에 힘을 잠그고 진행
트위스트 동작
상체를 트위스트해 허리를 스트레칭
허리 스트레칭
짐볼 위에 앉은 자세에서 균형을 잡으며 허리를 좌우로 움직입니다
옆구리 강화
상체를 짐볼에 고정한 상태로 팔을 위로 올렸다 아래로 내려줍니다
코어 강화 운동
다리 사이에 짐볼을 끼우고 허리가 꺾이지 않을 만큼만 다리를 아래로 내렸다 올립니다
지금까지 짐볼을 활용한 스트레칭이었습니다.
모두들 언제나 건강 잘 챙기시길!
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