하루 10분 힘들게 운동한 사람의 변화

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3 Comments
아따마 2025-02-08  
하루 5키로 정도 뛰는 조깅러로 말하자면 핵심은 심박수 130~140 할수있는 운동이면 뭐든 좋다... 계단걷기 천국의계단 등산 조깅 러닝 다 좋음...
로그 2025-02-08  
심박수130~140이면 야스는 어떤가요..?그보단 더 나올듯 한데......
달리는 것뿐만 아니라 빠른 걸음도 효과가 있다에 주목한다.


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